gryf prosty

[...] (barki) 3x15pow odwodzenie przedramion ze sztangielkami w opadzie (tric) 3x15pow uginanie przedramion ze sztanga lamana (bic) 3x15pow Do tego jeszcze musial bym dorzucić brzuch Cwicze w domu, sprzet jaki mam to laweczka, gryfiki, gryf lamany i gryf prosty, laweczke do brzuszkow oraz 88kg zeliwa. Za bradzo sie na tym nie znam. Pozdrawiam

Witam. Niedawno kupiłem sobie samą ławeczkę do ćwiczeń, a teraz chciałbym powoli już dokupić gryf prosty oraz obciążenie i tu moje pytanie - jaki powinienem kupić gryf? Lepszy byłby dla mnie o długości 150 cm, czy 180 cm? Różnią się one czymś jeszcze oprócz wymiarów? Ćwiczy się jakoś inaczej? To moja ławka: [...]

Witam, Jestem tu nowy, chciałbym się dowiedzieć jaki trening dla Mnie jako początkującego był by najlepszy. Mam do dyspozycji: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, na której można tez nogi ćwiczyć, i drążek w futrynie. Mam 17 lat, ważę 90kg wzrost to 176cm. Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie. Pozdrawiam :) Płeć: [...]

[...] wielofunkcyjna pozwalająca ćwiczyć klatke piersiową, plecy oraz nogi. Jest w bardzo dobrym. Dodatkowo pragnę dorzucić do niej obciążenie bitumiczne 2x5kg, 4x2,5 i 6x1,25 kg, gryf łamany z zaciskami oraz dwa małe gryfy z zaciskami do hantli. Jest to idealny zestaw dla początkującego jeśli zdobędzie dodatkowo gryf prosty i obciążenie. Polecał bym [...]

[...] Pas - 67cm Ramię - 24cm:D Przedramię - 24 cm Udo - 45 Łyda - 32 Kark - 36 No chciałbym wyrzeźbić głównie klatkę, biceps, triceps, i nogi żebym nie wyglądał jak bocian a i jeszcze kaloryfer Dostępny sprzet: - Ławka prosta - ławka do brzuszkó - gryf prosty - gryf łamany mocno - 100 kg obciążenia :) - sztangielki Jeśli bedą pytania coś pisać ;p

http://www.sendspace.com/file/ku7csv - oto opis mojego planu oraz diety. Bardzo proszę doświadczonych body builderów o komentarz i ew. koretkę planu. Czekam na Wasza pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp [...]

Witam, mam do sprzedania : porecze z marbo 80 skośna ławka do brzuszków 70 hantle 2x15kg 70 obciazenie : 4x 10kg 6x 5kg 3,5zł/kg gryf prosty 180cm ~28-30mm 50zł gryf łamany 140(?) ~28-30mm 35zł oraz ławka z wyciągiem, modlitewnikiem oraz skosami sprzet oczywiscie uzywany ale w bdb stanie, nigdy nie stal w piwnicy wiec nie jest brudny ani [...]

[...] 800 metrów lecz zakończyłem, obecnie uprawiam jazdę extremalną na rowerach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : u siebie mam do dyspocyji gryf prosty, gryf mocno łamany, ławeczka, hantelek, 85kg obciążenia, lecz mam możliwość do full sprzetu u kuzyna Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma ani 1 [...]

[...] abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na moim sprzęcie (do dyspozycji ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, dwa hantelki, drążek) aby to nie obciążało mi kręgosłupa (np martwy ciąg) ponieważ mam 16lat i boję się o wzrost. Narazie z ćwiczeń na plecy mam [...]

[...] bicepsa bo mięśnie już przyzwyczaiły się zbyt i nie działa już na nie trening jak kiedyś, a jechałem na tym planie jeszcze przed masówką. Posiadam domową siłownię, 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka z regulacją oparcia, drążek, modlitewnik i z 90kg obciążeń. Pomożecie zamienić ćwiczenia na jakieś inne, które znowu pobudzą je do [...]

[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu :lawka,wyciąg,gryf łamany,gryf prosty,hantle ,atlas(cwiczenia na nogi i plecy) Dieta : będzie :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie Nogi: Przysiady [...]

Witam, Posiadam na sprzedaż: (ceny w nawiasach to ceny nowego sprzętu) -ławeczkę kelton spartan 2 (560zl) -gryf prosty 180 cm fi28mm zakręcany 8kg (115zl) -gryf mocno gięty 120cm fi 26-28mm, 6kg~ (80zl) -gryfy krótkie 2x zakręcane, 2kg~ sztuka (60zl) -obciążenie żeliwne DOMYOS 2x10kg, 4x 5kg, 4x 2kg, 4x 1kg, 4x 0.5kg (350 zl) Wszystko razem oddam [...]

witam! moze mi ktos napisac dobry trening na mase i sile?posiadam hantle,gryf lamany,gryf prosty,laweczke plaska (brak skosnej) ,wyciag gorny ,ogolne obciazenie wynosi 190 kg.i jeszcze jedno pytanie kupilem bialko dymatize elite whey protein,Fa napalm i uni liver z universala jak to najlepiej brac wszystko? cwicze 9 mies dieta jest.z gory dzieki [...]

[...] do sprzedania trochę sprzętu na domowa siłownie: - ławka marbo home ze skosem górnym i dolnym w stanie bardzo dobrym - stojaki regulowane marbo home w stanie bardzo dobrym - gryf prosty o długości 170 cm - gryf łamany o długości 120 cm - Obciążenie 2x10 kg 6x5kg 2x1kg 4x0,5 kg zakupione w decathlone o średnicy 50mm ( wszystko pasuje do sztangi [...]

[...] życia mieszany? sporo siedze, nie do tego stopnia żeby nie wychodzić z domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : domowa siłownia (dostępny sprzęt: ławeczka, gryf prosty, ~70kg obciążenia, hantle 4, 5, 6kg, drążek do podciągania) 3x w tygodniu, program ogólnorozwojowy, w dni nietreningowe jazda na rowerze (zwykle nie mniej niż 2 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, kratownica, gryf skośny, gryf prosty, modlitewnik, wyciągi, sztangielki Dieta: samo ograniczanie się w jedzeniu, brak fast foodów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] nie będzie na 100%, bo moim piorytetem jest piłka nożna. Myślałem żeby zostać przy FBW A,B 3x w tygodniu(bez nóg) ale robić mniejszym ciężarem i więcej powtorzeń. Przejść na dynamikę. Czy może wgl robić inny plan? Wyposażenie: ławka prosta, gryf prosty, gryf łamany, 2x hantelki Chciałbym cały czas rosnąć w siłę żeby nie było ćwiczenia okresowego.

Witam, zacznę on przywitania. Nazywam się Kamil. Zamierzam od jutra ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu, po kilka godzin. (Pon, śr, pt) Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji: - 8 ciężarków po 5KG (Tak wiem mało, póki co nie stać mnie na dokupienie więcej) - Zwykłą ławeczkę - Gryf prosty 180CM - Gryf lekko łamany 120CM - 2x hankielki - Ekspander gumowy - [...]

Witajcie, mam do Was szybką sprawę: Otóż robię z kolegą pewne doświadczenie o czym sporządzę za kilka miesięcy szerszy post na forum dot. Treningu pewnego Pana. Tutaj załączam link: https://www.youtube.com/watch?v=FVhhbC51_3k Tylko,że ten koleś ma dostęp do pełnej siłki a to, czy my dysponujemy to: 1. Gryf prosty taki od atlasu 2. ok. 100KG [...]

[...] początkującym na siłowni, mam już trochę sprzętu, ale wykonywanie ćwiczeń i rozpiska by mi się przydała, dlatego też do was piszę w sprawie pomocy. Na stanie mam ławeczkę, gryf łamany, gryf prosty, 2x hantle i modlitewnik, około 120 kg obciążenia, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg. Do tego jeszcze mam orbitrek. Potrzebuję trening na spalanie, mam zdeczka [...]